拉伸对一切人来说都是很紧急对，不但是时时熬炼的人，更加是那些很少熬炼的上班族。

　　合怀呼吸，舒缓而温和的拉伸不会惹起任何的痛苦，每个形式仍旧10到30秒，可能有用的缓解身体生硬痛苦，开释疲惫，其它身体肥胖的人半岛体育半岛体育18张高清瑜伽格式剖解图精准科学拉伸很首要！，时时进修也可能瘦身哦！

　　坐正在地板上半岛体育，双腿伸直掀开瑜伽，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸长。

　　靠墙必然隔断站立，身体平行于地板， 仍旧背部平整，然后从胸部着手迟缓弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部，从髋部着手向前折叠，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下逼近地面

　　坐正在地板上瑜伽，挺直背部半岛体育，迟缓地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复