动作瑜伽教师，咱们时常提倡：当你不清楚瑜伽形式锤炼哪里？看剖解就对了，每个形式做到正位，刺激特定的肌肉，才华抵达最好的成效。

　　正在这里咱们时常道到倾向肌肉群的锤炼，期待锤炼手臂瑜伽，那么手臂相信有锤炼的觉得瑜伽，如许才算高效的演习。

　　注：正在演习时，脚尖、膝盖、并拢，大腿内侧加紧。针对膝盖是否领先脚尖，遵照锤炼目标分别，均是精确的。

　　比方：膝盖领先脚尖趋势于锤炼大腿前侧，当膝盖正在脚踝的正上方时，锤炼大腿后侧和臀部半岛体育。

　　1半岛体育、因为身体侧弯，对侧腰的挤压、拉伸有分明的觉得，能够试验做到最大极限；

　　1半岛体育、因为身体回旋，对腹部的刺激超强，留心双肩不要抬起来，膝盖尽量碰地面；

　　倒立是身体全部保卫平均，知足木桶道理，能不行倒立起来，看你最弱的那块肌肉给不给力。

　　瑜伽形式是全身性归纳肌肉锤炼，没主意限度某一块肌肉刺激，上面列出的感染是该形式要紧刺激部位半岛体育20 个经典瑜伽「格式」高清剖解图（保藏级）。

　　正在通常的演习中，多多合切上述形式中描摹的感染，留心去融会，正在寻找到该融会的经过中渐渐的进阶。

　　同时，新同窗必然要正在教师的启发下演习，不要试验演习超越本身极限的形式，谨防受伤。