状况不佳时低浸运动量或撒手训练。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体状况不佳时就要低浸运动量，或暂停一两天，以作安排健身。

　　保障暂停半岛体育。健身训练后身体透支，肌肉细胞豪爽毁伤，须要充足的暂停，以督促肌体还原和肌肉发展半岛体育健身半岛体育健身的的紧急性。

　　大负重时请伙伴或老师庇护帮帮。大负重或告竣难度大的行动时半岛体育，要请健身伙伴或老师庇护帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身训练中应遵守的根基法则。试举重量不行凌驾自己的继承本领。

　　行动样板半岛体育半岛体育。不样板的行动会给合节、肌肉、韧带带来不料的毁伤。好比，做仰卧飞鸟时双臂降落得太低，凌驾合节的继承规模，使主动肌对重量遗失局限，就会变成肩合节或肘合节受伤或韧带拉伤。