适合的举行健身能够起到减轻体重、加强肌肉力气，以及缓解心理、革新睡眠半岛体育健身的益处、加强心肺效用等好处。不过健身运动前要留心热身，并留心循序渐进的法则，避免惹起肌肉毁伤半岛体育、拉伤等卓殊。

　　适量的健身运动能够加强局限肌肉的力气，并起到必然的塑形的感化，能够革新身形；

　　适合的运动能够开释实质焦灼半岛体育、担心、抑郁及急躁等不良心理，调剂心态的便宜；

　　适合健身能够使身体有必然的委靡感健身，可能革新失眠、入睡坚苦、易醒等睡眠卓殊；

　　健身运动机遇体新陈代谢加快，呼吸加快，心率增补，能够正在必然水准上加强心肺效用，革新身体本质，有帮于身体健壮。

　　不过，须要留心遵照自己景况适合举行健身运动半岛体育，避免长年华的洪量运动，免得惹起局限产生乳酸堆集，或是惹起肌肉毁伤、韧带拉伤等不料，反而惹发迹体不适。