百姓网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感到神态舒畅，出一身汗也很舒服，不过跑步之后多少会存正在肌肉危机等题目。奈何缓解？克日半岛体育，英国《卫报》网站刊文创议跑步喜欢者没关系练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动半岛体育，大强度的跑步运动会形成限造肌肉包袱过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会摄取到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜欢者减弱紧绷的肌肉，减弱脚踝和脚部危机感，并改革跑步的神情瑜伽，帮帮人们更好地呼吸半岛体育，以至让大脑获得训练。

　　正在感到大腿坚硬时没关系做做这个举措：平躺，把瑜伽带打成一个环半岛体育，用环做维持半岛体育瑜伽，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。借使感到还不到位，还能够试验减少少少适合自身的样子。

　　当然，无论何种运动和减弱式样，都要以身体不受伤为规则半岛体育瑜伽可帮帮跑步喜欢者缓解肌肉告急。正在做瑜伽的进程中，借使有神情让自身感到不适，就不要强迫自身。

　　其它，瑜伽类型的选拔应遵循跑步的强度而定。借使每周长跑三到四次，则应选拔温和的瑜伽熟练式样，以便于有优裕的时候来减弱肌肉和心绪。借使是无意跑步半岛体育，或者没有跑步计算，为了巩固体质能够选拔强度更大的瑜伽熟练式样。（马晓慧编译）