近来跟一位诤友闲谈，得知她的家人会经常打嗝，一经重要影响到寻常生存瑜伽，好比子夜睡觉时瑜伽，或许都邑由于打嗝而惊醒。固然不绝正在测验各类正轨本领与民间偏方，但恶果却差硬汉意半岛体育。

　　我很思帮帮她，但我的学问贮备有限，有点爱莫能帮。溘然思到，也许我可能向古代瑜伽教员求帮，就相闭了谭雯教员。

　　她一经修习古代瑜伽半岛体育、教师瑜伽西宾培训课程一经十余年了。还记得此前直播时，她分享的干净法实质，让我受益颇深，表面连结实习，既大白了然半岛体育，又大略易懂。

　　很速，谭雯教员给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教员讲到当身体内部积蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过差此表通道分泌出去，打嗝即是个中一种形状，而倘若闲居吃了过多的vata食品，且消化才气弱，就会发生良多气，正在身体里积蓄过多的vata能量。

　　我的理会是，打嗝是一种身体内能量失衡的出现。每局部身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每局部的原初体质都差别，即三种能量的配比差别。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡形态，咱们就会很康健。但往往，咱们会受到各类表正在与内正在情况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就出现为各类症状。

　　起首，打嗝的人可能从饮食长举行调动半岛体育，不要吃太多拉长vata的食品，好比涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻巧的食品也要尽量避免，好比薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也删除冷的食品，加倍是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量挑选温润多汁厚重的食品，好比酥油、加了香料煮的牛奶、各类炖汤等。

　　尽量本人做饭吃，吃速餐詈骂常拉长vata的，由于速餐的食材从孕育的历程、运输的历程、被人挑选和洗刷的历程、造造的历程、乃至被打包端到咱们眼前的历程都詈骂常迅疾的，统统历程都邑不绝堆集vata能量。

　　用膳的情况尽量整洁、温馨、松开，吃的历程要加倍迟钝，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时辰尽量不言语，一边吃东西一边言语就至极拉长vata，而咱们吃的时辰能把认识很好地专心正在食品上，体验食品带给咱们的感受，这个历程会给人至极好的滋补和松开，也会让咱们具有遵循本人身体的确需求挑选食品的知觉，而不是不受负责愚蠢觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从填充消化火力上做调动，好比测验做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教员提到的这些本领都是古代哈他瑜伽中的干净法，思要得回习练的恶果，须要有准确的习练，且遵循习练者的形态循序渐进地熟习，弗成盲目追随网上的只言片语或者视频进修，最好有专业教员的指示。

　　再次，做瑜伽格式，也可能起到缓解的效率，好比锁腿式。遵循谭雯教员的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在格式中，就可能铲除身体内部多余的气。

　　这个本领做起来很大略瑜伽，我恰巧运用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，从来要初步念书，就陡然会打嗝，本来我平居不若何打嗝半岛体育。

　　也好，我趁机测验一下谭雯教员先容的本领。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再盘绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本人完整松开，呼吸也是自正在发作的，体内的气恰似很速就隐没得无影无踪了，然后我也不了然阿谁气终于去处了何方。就恰似，我还正在烦闷，还正在好奇时，打嗝一经截至了。

　　末了，谭雯教员提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不了然它的寓意，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在发生精微的轰动与共识，这种声响的轰动会帮帮疏通和开释内正在多余的vata，而且指引vata能量正在准确的倾向滚动。

　　只消咱们每天养成唱诵的习俗，再顽固的打嗝题目都邑获得缓解。而唱什么呢？教员提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的挑选。要是去过瑜伽馆熟习的诤友，对唱诵必定不目生。但若没有这份经验，就须要特意找教员请示一番了。

　　厉峻事理上半岛体育频仍打嗝如何办？让瑜伽教练来支招！，我不属于古代哈他瑜伽熟习者，即使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很热爱古代哈他瑜伽的少许本领与理念。

　　当身体显现少许弊端时，古代哈他瑜伽是可能“一语道破”的，好比鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教员也曾分享过一名瑜伽事务室的会员，通过准确、法则地熟习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大革新瑜伽。

　　生机瑜伽熟习，可能帮帮到更多有须要的人群！终于，瑜伽绝非只是格式瑜伽，另有干净法、冥思、唱诵等良多风趣的实质。

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