而今，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽熟练风，你是跟仍然不跟呢？能够来听一听各方说法后，自作占定半岛体育。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教师卡丽·奥沃科是印度瑜伽行家艾扬格的高徒。2014年，她正在授与美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正时髦。艾扬格认为瑜伽属于悉数人，身体或心灵上的缺陷甚至春秋都不是控造。

　　“艾扬格的紧要奉献之一是让悉数人都能练瑜伽，并且他至极闭心瑜伽和呼吸。他还万分擅于疏通，连接寻找新格式帮帮学生抬高认识本人身心的技能。”卡丽·奥沃科说，正在熟练瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到百般形式，并保障他们的安闲。

　　美国矫健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大宗科学探究结果，指出熟练瑜伽的各种矫健利益——下降体内压力激素皮质醇的程度，加强壮脑神经传导物质的生机，袪除抑郁，晋升创建力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的实质拥有超越宗教、政事、地舆周围和认识状态的普世价格，它有帮于摩登社会人类寻求身心解脱，达成与天然和睦相处，对付处事忙碌的城市人群来说，也有缓解疲钝、保留矫健的效劳，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的贵重产业”。

　　不表半岛体育瑜伽这股风追照旧不追？，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体危害，并着重提到了中风，那是悉数危害中最主要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他紧要再有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平居糊口中平凡都蹲着或盘腿而坐瑜伽，瑜伽容貌或是这些容貌的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每周密瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏轻巧性以及其他身体题目，就要做这些太过受力和扭曲的极坚苦的容貌。

　　不只是瑜伽新手，受伤对象有不少是轻巧度很高而且是熟练年月很长的修炼者。熟练瑜伽时急速搬动颈部或者颈部太过伸张的作为容易伤及椎动脉，发作血块、肿胀和萎缩，惹起中风半岛体育，对大脑形成损坏。最烦琐的是，瑜伽激励的中风并非实时爆发，日常要延迟几天，大夫很难找到由来，提防变得很难。

　　不表，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不必要为瑜伽危害而可怕。行动熟练瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫体验过百般酸甜苦辣半岛体育，天然包含受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的履历，一项熟练是否有帮矫健不完整取决于你运动的强度，而正在于你做这项熟练的初志。假若是为了摄入过高热量而赎罪，或者会更容易形成陶冶太过及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫供认，熟练瑜伽失慎的话会让人受伤，但假若没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得陶冶。不要恐惧或者会受的伤，要认识或者会受到哪些危害，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中愿望瑜伽成为一种科学，被主流医学界授与，纳入当局囚禁之下，驱除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽熟练者的优异愿望，但这并不行成为请求悉数人都必需基于科学原形而修炼瑜伽的缘故。

　　1989年，杜克大学医学中央举办过一次笑趣的试验。志向者被分成三组瑜伽，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组熟练瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项矫健目标明显改观，而熟练瑜伽的一组没有改变。但耐人寻味的是，那些瑜伽熟练者比骑动感单车的人更坚信，本人变矫健了。

　　别的，2011年一篇公布于《亚洲运动医学》的探究称，一群年青男女举办拜日式熟练（一种熟练身体各部位的瑜伽），并且没有举办其他任何阻力熬炼，正在半年简直每天勤练不辍的熬炼后半岛体育，比拟探究之初，他们实行的俯卧撑和引体向上数明明上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大玄学家数中的一系，瑜伽最初是探求“梵我合一”的原理与格式。摩登瑜伽则紧假若指一系列的修身养性格式，包含调身的法半岛体育、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪以后瑜伽，印度发作了很多正在环球拥有通常影响力的瑜伽行家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的疼爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都熟练瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽酷爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当今宇宙上史乘最久远、最巨擘的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“衔尾本质的科学”，更多夸大心灵宇宙的寻觅，但这并不阻碍它酿成宏伟的物业。有名瑜伽行家拉姆德夫筹备着界限广大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全宇宙主流且授与水准最高、熟练门槛低的瑜伽类型，紧假若哈他、流瑜伽。这些主流课程以表再有少许万分有特性的瑜伽宗派，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，满意差别熟练需求的人群。

　　哈他：系悉数瑜伽宗派的根柢，正在熟练中相对静态熟练比例较高，作为舒缓，通过妥协身体中的八梗概例，加强熟练者的身体柔韧度和耐力。所以，低级哈他课程是入门者的一个好的采取。

　　流瑜伽：相对节拍较速瑜伽，动态熟练通过节拍的改变加快血液滚动，能够明明抬高熟练者的身体耐力、妥协性、心肺成效半岛体育，巩固新陈代谢、加快排毒，让熟练者正在畅速淋漓中还原宽裕的体能和改造悲观的心态。

　　高温瑜伽：必要正在特定情况中举办固定瑜伽作为序列的熟练，对熟练者的意志力和体力有相应的请求。通过大宗的排汗带走身体内的毒素，正在高温情况下屡次熟练，抬高熟练者的静心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必定的恶果。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教师疏通，幼心听课程留神事项，当身体形态不佳时倡导采取其他类型的课程或随时暂停。

　　生机瑜伽：节拍速、作为强度也对比大，教室富足离间性，注重气力的熟练，加强熟练者身体的掌控力、心肺成效、肌肉气力，有塑形的恶果，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：交融了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽熟练巩固身体轻巧度，节减聚集气力熟练时对闭节的压力，加强主题及闭节四周幼肌群的熬炼，巩固身体的妥协性及安稳性，塑形恶果佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全面身体的减少，贯串慢慢天然的呼吸和长时光的作为保留，正在肌肉完整减少的形态下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的吃紧，让人进入安靖的形态。 （归纳媒体公然报道）