减肚腩并不仅是纯真寻觅瘦和美，假设男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上察觉瑜伽，腹型肥胖者更容易爆发高血压、高血脂以及心脑血管事变。

　　变瘦变美势正在必行，除了坚贞抵抗的汗水浇灌表，有针对性的精准演练也出格主要半岛体育。佛山市中病院体重管束中央刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以扫除“救生圈”，重塑“马甲线”。

　　曲膝躺正在垫上瑜伽，上身稍稍抬起，维持腹部肌肉的仓猝，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个行为轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，双手置于脑后，永远维持腹部仓猝，左胳膊肘向右膝盖对象扩张，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个行为轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，头稍仰，背上部稍分开垫子，维持腹部仓猝。双手天然置于大腿内侧。左手心天然贴着左大腿内侧向上，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐行为半岛体育。或双手置于正在大腿上向膝盖搬动，做仰卧起坐行为。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角半岛体育，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后从容放下右腿、左腿。反复行为。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度，两手并举，做仰卧起坐，以手指触摸幼腿表侧为一个行为瑜伽。反复行为。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半部门分开垫子即可。反复行为。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为基础神态半岛体育，仰起时两手与垫均衡，伸向两脚幼腿肚，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，全部人平躺于垫上。反复行为半岛体育瑜伽垫上的7个行为帮你变完浑身段--健壮·生计--国民网。

　　留心纯熟时维持呼吸匀称和必定的节律感，不要憋气，行为连贯舒缓，宁慢莫疾，永远维持腹肌仓猝，条件行为尽量到位，每招周旋做30个，每天周旋实现才有用果。(康健时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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